Stressbewältigung nach Meichenbaum als Präventionskurs

Für alle, die sich mit Ihrem Stressverhalten auseinandersetzen und sich etwas Gutes „gönnen“ wollen, biete ich wieder den Kurs „Stressbewältigung“ an.

Nach § 20 Absatz 1 SGB V erfülle ich alle Kriterien für diesen Präventionskurs, so dass eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich ist. Bitte erfragen Sie die Höhe der Erstattung bei Ihrer Krankenkasse.

Dieser Kurs ist ein Kompaktkurs.

Inhalte:

Einführung in das Thema Stress
Stresstheorie; Was ist für Sie Stress? Wie ist Stress für Sie bemerkbar? Ist Stress nur negativ? Erklärung körperlicher Reaktionen bei Stressempfinden; Stresstagebuch, Entspannung

Vertiefung der Stresstheorien
Stressoren erkennen, analysieren und bewerten; Stressmodell nach Lazarus; anhand des Stressmodells die eigenen Bewältigungsstrategien besser nachvollziehen und analysieren können; Ziele setzen und formulieren; Entspannung

Genusstraining
Einführung in das Genusstraining; Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation; Selbstaufmerksamkeit schulen

Umstrukturierung automatischer Gedanken
Erläuterung der kognitiven Umstrukturierung; Sammeln von automatischen Gedanken und Möglichkeiten der Durchbrechung finden; Entspannung

Gedankenstopptechnik und Selbstinstruktionstraining
Gedankenstopptechnik; Positive Instruktionen an sich selbst richten; Stresserregende Gedanken bewusst reduzieren, Entspannung

Problemlösetraining
Probleme analytisch wahrnehmen, Lösungsziele entwickeln, Stresserregende Gedanken reduzieren; Ressourcen Marktplatz; Entspannung

Kommunikationstraining
Erkennen, was Kommunikation mit Stress zu tun hat und Erkennen der Ursache von kommunikativen Missverständnissen; Verbessern der eigenen Kommunikation und dadurch Stressreduktion; Entspannung

Selbst- und Zeitmanagement
Erläuterung des Zeit- und Selbstmanagements; Wie gehe ich mit Rückfällen um? Entspannung

Termin: 23.03.2017 von 16:00 – 21:00 Uhr und am 24.03.2017 von 9:00 – 18:15 Uhr

BITTE BEACHTEN:

DER KURS IST VERLEGT AUF DEN 21.04. von 16:00 – 21:00 Uhr und 22.04.2017 von 9:00 – 18:15 Uhr !!!!
Kosten: 125,00 Euro
Ort: Alt-Moabit 98 | 10559 Berlin

Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie mich, sehr gern bin ich Ihnen behilflich.

Ihre
Daniela Sauermann