Für alle, die sich mit Ihrem Stressverhalten auseinandersetzen und sich etwas Gutes „gönnen“ wollen, biete ich wieder den Kurs „Stressbewältigung“ an.
Nach § 20 Absatz 1 SGB V erfülle ich alle Kriterien für diesen Präventionskurs, so dass eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich ist. Bitte erfragen Sie die Höhe der Erstattung bei Ihrer Krankenkasse.
Inhalte:
Einführung in das Thema Stress
Stresstheorie; Was ist für Sie Stress? Wie ist Stress für Sie bemerkbar? Ist Stress nur negativ? Erklärung körperlicher Reaktionen bei Stressempfinden; Stresstagebuch, Entspannung
Vertiefung der Stresstheorien
Stressoren erkennen, analysieren und bewerten; Stressmodell nach Lazarus; anhand des Stressmodells die eigenen Bewältigungsstrategien besser nachvollziehen und analysieren können; Ziele setzen und formulieren; Entspannung
Genusstraining
Einführung in das Genusstraining; Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation; Selbstaufmerksamkeit schulen
Umstrukturierung automatischer Gedanken
Erläuterung der kognitiven Umstrukturierung; Sammeln von automatischen Gedanken und Möglichkeiten der Durchbrechung finden; Entspannung
Gedankenstopptechnik und Selbstinstruktionstraining
Gedankenstopptechniken kennenlernen, positive Instruktionen an sich selbst richten
Problemlösetraining
Probleme analytisch wahrnehmen, Lösungsziele entwickeln, Stresserregende Gedanken reduzieren; Ressourcen Marktplatz; Entspannung
Kommunikationstraining
Erkennen, was Kommunikation mit Stress zu tun hat und Erkennen der Ursache von kommunikativen Missverständnissen; Verbessern der eigenen Kommunikation und dadurch Stressreduktion; Entspannung
Selbst- und Zeitmanagement
Erläuterung des Zeit- und Selbstmanagements; Wie gehe ich mit Rückfällen um? Entspannung
Termine: 29.06.2020 | 06.07.2020 | 13.07.2020 | 20.07.2020 | 27.07.2020 | 03.08.2020 | 10.08.2020 |17.08.2020
Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Kosten: 150,00 Euro
Ort: Düsseldorfer Straße 38 | 10707 Berlin
Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie mich, sehr gern bin ich Ihnen behilflich.
Ihre
Daniela Sauermann