Atemübung zur Entspannung
Gerade wenn wir unruhig oder gestresst sind, können wir durch Atemübungen zu Entspannung und Beruhigung finden. Eine Übung, die sich ohne großen Aufwand durchführen lässt, ist folgende: Bauchatmung: Legen Sie…
Kategorie: Gesundheit
Mit Resilienz Krisen meistern
Das „Zauberwort“, mit dem Sie Stress, Ungewissheit und/oder Krisen meistern können, heißt Resilienz. Stellen Sie sich einmal vor, Sie drücken einen Schwamm fest zusammen, werfen ihn gegen eine Wand oder…
Raus aus der Grübelspirale
Um die Grübelspirale zu unterbrechen, können Sie folgende Übungen ausprobieren: – Nehmen Sie die Erste – Hilfe – Kasten – Übung Die Erste-Hilfe-Kasten-Übung besagt, STOPP zu sagen! Sobald sich eine…
Sorge, Angst und Panik – Ein Nachdenken über diese Gefühlswelt
Corona bringt uns an die Belastungsgrenze. Wer sich sorgt, der beschäftigt sich gedanklich mit der Zukunft und welche Herausforderungen, Bedrohungen oder negative Folgen auf uns oder auf nahestehende Menschen zukommen…
Weltgesundheitstag
Weltgesundheitstag! Am 07.06.2016 – sprich heute – ist ein Aktionstag, der an die Gründung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) im Jahre 1948 erinnern soll. Und jedes Jahr soll ein vorrangiges Gesundheitsthema in…
Perfekt bis zur absoluten Erschöpfung – die neuen Mütter zwischen Familie und Beruf
Wer kennt sie nicht die kleinen Störfaktoren wie Lustlosigkeit, keine Freude empfinden, alles wird einem zu viel, Ohrenrauschen, Rückenschmerzen, das „ich-schaff-das –nicht-Gefühl“… Das kann schon mal schnell passieren, wenn es…
Stress und Burnout – Der Druck ist hoch!
Die Ärzte-Zeitung berichtet, dass laut einer Studie der Baumann Unternehmensberatung „Deutschland, Deine Manager!“ jede zweite Führungskraft einen Burnout befürchtet!Die Gründe sind bekannt: Bewältigung komplexer Herausforderungen in kurzer Zeit, Unsicherheit und…
Was tun bei Rotwerden?
Aus vielen Gesprächen weiß ich, dass insbesondere Frauen das Erröten in -vermeintlich unpassenden Momenten- peinlich finden. Sie schämen sich dafür und wollen das Rotwerden unter allen Umständen vermeiden, dabei ist…
Ich denke an mich!
Novemberzeit – eine stürmische Zeit, eine ungemütliche Zeit – für einige, nicht für Alle. Aber eine Zeit, die wir als „Ich denke an mich!“ – Zeit titulieren sollten. Denn –…
Urlaub – Arbeitsstress zu Hause lassen
Haben Sie sich im Urlaub richtig schön entspannt? Nein? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen ArbeitnehmerInnen in Deutschland. Aus einer repräsentativen Umfrage des Marktforschungsinstituts Mindmetre geht hervor, dass fast …
Wie Sie Ruhe und Entspannung in stressigen Zeiten finden…
Kurzfristig machen uns außergewöhnliche Belastungen leistungsfähig, doch wer häufig unter Druck steht, in Hektik gerät, wie ein Getriebener durch das Leben hastet oder sich aufgerieben fühlt zwischen Privat- und Berufsleben,…
Weihnachten und Silvester- 5 Tipps gegen Stress
Die Weihnachtsfeiertage sind für viele die schönste Zeit des Jahres und daher auch mit hohen Erwartungen verbunden. Besonders weil alles an diesen Tagen perfekt sein soll, läuft nicht immer alles…