Stressbewältigung

Für alle, die sich präventiv mit Ihrem Stressverhalten auseinandersetzen wollen und sich etwas Gutes „gönnen“ wollen, biete ich wieder den Kurs „Stressbewältigung“ an.
Nach § 20 Absatz 1 SGB V erfülle ich alle Kriterien für diesen Präventionskurs, so dass eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkassen möglich ist.
Bitte erfragen Sie die Höhe der Erstattung bei Ihrer Krankenkasse.

Kurs 1: 24.08.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Einführung in das Thema Stress:
Stresstheorie; Was ist für Sie Stress? Wie ist Stress für Sie bemerkbar? Ist Stress nur negativ? Erklärung körperlicher Reaktionen bei Stressempfinden; Stresstagebuch, Entspannung

Kurs 2: 31.08.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Vertiefung der Stresstheorien
Stressoren erkennen, analysieren und bewerten; Stressmodell nach Lazarus; anhand des Stressmodells die eigenen Bewältigungsstrategien besser nachvollziehen und analysieren können; Ziele setzen und formulieren; Entspannung

Kurs 3: 07.09.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Genusstraining
Einführung in das Genusstraining; Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation; Selbstaufmerksamkeit schulen

Kurs 4: 14.09.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Umstrukturierung automatischer Gedanken
Erläuterung der kognitiven Umstrukturierung; Sammeln von automatischen Gedanken und Möglichkeiten der Durchbrechung finden; Entspannung

Kurs 5: 21.09.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Gedankenstopptechnik und Selbstinstruktionstraining
Gedankenstopptechnik; Positive Instruktionen an sich selbst richten; Stresserregende Gedanken bewusst reduzieren, Entspannung

Kurs 6: 28.09.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Problemlösetraining
Probleme analytisch wahrnehmen, Lösungsziele entwickeln, Stresserregende Gedanken reduzieren; Ressourcen Marktplatz; Entspannung

Kurs 7: 5.10.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Kommunikationstraining
Erkennen, was Kommunikation mit Stress zu tun hat und Erkennen der Ursache von kommunikativen Missverständnissen; Verbessern der eigenen Kommunikation und dadurch Stressreduktion; Entspannung

Kurs 8: 12.10.16 – 19:00 – 20:30 Uhr
Selbst- und Zeitmanagement
Erläuterung des Zeit- und Selbstmanagements; Wie gehe ich mit Rückfällen um? Entspannung

 

Kosten: gesamt 125,00 Euro


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Datum/Zeit

24.08.2016 - 12.10.2016
19:00-20:30 Uhr

Veranstaltungsort

FcF Institut


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