Stressmanagementtraining beruhend auf dem Stressimpfungstraining (SIT) von D. Meichenbaum

Für alle, die sich mit Ihrem Stressverhalten auseinandersetzen und sich etwas Gutes „gönnen“ wollen, biete ich wieder den Kurs „Stressbewältigung“ an.

Nach § 20 Absatz 1 SGB V erfülle ich alle Kriterien für diesen Präventionskurs, so dass eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich ist. Bitte erfragen Sie die Höhe der Erstattung bei Ihrer Krankenkasse.

Inhalte:

Einführung in das Thema Stress
Stresstheorie; Was ist für Sie Stress? Wie ist Stress für Sie bemerkbar? Ist Stress nur negativ? Erklärung körperlicher Reaktionen bei Stressempfinden; Stresstagebuch, Entspannung

Vertiefung der Stresstheorien
Stressoren erkennen, analysieren und bewerten; Stressmodell nach Lazarus; anhand des Stressmodells die eigenen Bewältigungsstrategien besser nachvollziehen und analysieren können; Ziele setzen und formulieren; Entspannung

Genusstraining
Einführung in das Genusstraining; Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation; Selbstaufmerksamkeit schulen

Umstrukturierung automatischer Gedanken
Erläuterung der kognitiven Umstrukturierung; Sammeln von automatischen Gedanken und Möglichkeiten der Durchbrechung finden; Entspannung

Gedankenstopptechnik und Selbstinstruktionstraining
Gedankenstopptechniken kennenlernen, positive Instruktionen an sich selbst richten

Problemlösetraining
Probleme analytisch wahrnehmen, Lösungsziele entwickeln, Stresserregende Gedanken reduzieren; Ressourcen Marktplatz; Entspannung

Kommunikationstraining
Erkennen, was Kommunikation mit Stress zu tun hat und Erkennen der Ursache von kommunikativen Missverständnissen; Verbessern der eigenen Kommunikation und dadurch Stressreduktion; Entspannung

Selbst- und Zeitmanagement
Erläuterung des Zeit- und Selbstmanagements; Wie gehe ich mit Rückfällen um? Entspannung

Termine: 29.06.2020 | 06.07.2020 | 13.07.2020 | 20.07.2020 | 27.07.2020 | 03.08.2020 | 10.08.2020 |17.08.2020
Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr

Kosten: 150,00 Euro
Ort: Düsseldorfer Straße 38 | 10707 Berlin

Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie mich, sehr gern bin ich Ihnen behilflich.
Ihre
Daniela Sauermann


Karte nicht verfügbar

Datum/Zeit

29.06.2020 - 17.08.2020
18:30-20:00 Uhr


Anmeldeformular

  • Zahlungsbedingungen:

    Die Rechnung erhalten Sie mit der Terminbestätigung. Sie ist sofort nach Erhalt fällig.

    Stornierungsbedingungen:

    Bei Stornierung Ihrer Anmeldung bis 1 Woche vor dem Seminartermin erhalten Sie die volle Seminargebühr zurück, im Falle einer späteren Stornierung werden 50% der Teilnahmegebühr erstattet. Die Stornierung bedarf in jedem Fall der Schriftform (Brief, Fax, Email).
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