Stressmanagementtraining beruhend auf dem Stressimpfungstraining (SIT) von D. Meichenbaum
Für alle, die sich mit Ihrem Stressverhalten auseinandersetzen und sich etwas Gutes „gönnen“ wollen, biete ich wieder den Kurs „Stressbewältigung“ an.
Nach § 20 Absatz 1 SGB V erfülle ich alle Kriterien für diesen Präventionskurs, so dass eine Kostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich ist. Bitte erfragen Sie die Höhe der Erstattung bei Ihrer Krankenkasse.
Inhalte:
Einführung in das Thema Stress
Stresstheorie; Was ist für Sie Stress? Wie ist Stress für Sie bemerkbar? Ist Stress nur negativ? Erklärung körperlicher Reaktionen bei Stressempfinden; Stresstagebuch, Entspannung
Vertiefung der Stresstheorien
Stressoren erkennen, analysieren und bewerten; Stressmodell nach Lazarus; anhand des Stressmodells die eigenen Bewältigungsstrategien besser nachvollziehen und analysieren können; Ziele setzen und formulieren; Entspannung
Genusstraining
Einführung in das Genusstraining; Die Technik der Progressiven Muskelrelaxation; Selbstaufmerksamkeit schulen
Umstrukturierung automatischer Gedanken
Erläuterung der kognitiven Umstrukturierung; Sammeln von automatischen Gedanken und Möglichkeiten der Durchbrechung finden; Entspannung
Gedankenstopptechnik und Selbstinstruktionstraining
Gedankenstopptechniken kennenlernen, positive Instruktionen an sich selbst richten
Problemlösetraining
Probleme analytisch wahrnehmen, Lösungsziele entwickeln, Stresserregende Gedanken reduzieren; Ressourcen Marktplatz; Entspannung
Kommunikationstraining
Erkennen, was Kommunikation mit Stress zu tun hat und Erkennen der Ursache von kommunikativen Missverständnissen; Verbessern der eigenen Kommunikation und dadurch Stressreduktion; Entspannung
Selbst- und Zeitmanagement
Erläuterung des Zeit- und Selbstmanagements; Wie gehe ich mit Rückfällen um? Entspannung
Termine: 29.06.2020 | 06.07.2020 | 13.07.2020 | 20.07.2020 | 27.07.2020 | 03.08.2020 | 10.08.2020 |17.08.2020
Uhrzeit: 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Kosten: 150,00 Euro
Ort: Düsseldorfer Straße 38 | 10707 Berlin
Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie mich, sehr gern bin ich Ihnen behilflich.
Ihre
Daniela Sauermann