Urlaub – Arbeitsstress zu Hause lassen

Haben Sie sich im Urlaub richtig schön entspannt? Nein? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen ArbeitnehmerInnen in Deutschland.  Aus einer repräsentativen Umfrage des Marktforschungsinstituts Mindmetre geht hervor, dass fast  jede/r dritte Deutsche im Urlaub weiter arbeitet und zwar bis zu 3 Stunden am Tag. Besonders schlecht entspannen können junge ArbeitnehmerInnen im Alter von 30 bis 44 Jahren. Mehr als  die Hälfte gaben an, im Urlaub nicht vom Job abschalten zu können und jede/r fünfte fühlte sich nach der Auszeit nicht gut erholt.

Während Frauen im Alltag häufig gestresster sind, können sie im Urlaub besser abschalten als Männer. Letztere schalten Telefon und Laptop in der Freizeit selten aus und 42 % der Berufstätigen geben an, im Urlaub nahezu im gleichen Umfang weiter zu arbeiten. Frauen können sich dagegen besser auf die Freizeitsituation einstellen, wobei auch hier 34% die Arbeit im Urlaub nicht ruhen lassen können.

Außerhalb des Urlaubs fällt es Frauen viel schwerer den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Oftmals sind sie einer hohen Doppelbelastung ausgesetzt und Termine betreffen unterschiedliche Lebensbereiche, weshalb sie sich mehr davon gestresst fühlen. Weniger als die Hälfte der deutschen Frauen können nach der Arbeit abschalten.  Männer hingegen lassen sich von Terminen nicht so sehr hetzten, da diese meistens „nur“ die Arbeit betreffen und beantworten deshalb Anrufe und E-Mails im Urlaub wie gewohnt weiter.

Interessant ist auch, wie unterschiedlich beide Geschlechter dem Alltagsstress entgegen wirken. Eine Umfrage im Auftrag der „Apotheken Umschau“ zeigte, dass Männern oftmals eine gute Mahlzeit, eine Zigarette oder ein Glas Bier hilft um abschalten zu können. Frauen gehen zum entspannen gerne einkaufen oder machen Entspannungsübungen. Die beste Entspannungsmethode für 50%  aller Befragten ist es,  sich erst einmal zurückzuziehen, den Fernseher anzuschalten oder ein gutes Buch zu lesen.

Und wie klappt es im Urlaub mit der Entspannung?

Immerhin 42% der deutschen UrlauberInnen berichten, sich im Urlaub sehr gut regeneriert zu haben. Ausschlaggebend war für ein Drittel der Befragten, dass sie in den Ferien auf das Handy und Internet verzichtet hatten. Wem es schwer fällt die Arbeit ruhen zu lassen, sollte sein Handy und den Laptop im Urlaub konsequent zu Hause lassen.  Wenn im Vorhinein Vertretungsregelungen getroffen wurden und unerledigte Aufgaben an MitarbeiterInnen übertragen  werden, ist das die beste Lösung um der ständigen Erreichbarkeit zu entgehen.

Auch im Urlaub gilt natürlich, dass jede/r für sich selbst herausfinden muss, welche Aktivität am meisten zur Entspannung beiträgt.  PsychologInnen haben herausgefunden, dass eine neue Aktivität umso erholsamer ist, wenn sie in einem starken Kontrast zum Berufsalltag steht. Auch ausreichend Schlaf und der Luxus, einfach mal nichts zu tun, tragen dazu bei, den Urlaub in guter Erinnerung zu behalten.